5 Makanan Baik untuk Kulit Lebih Cerah dan Cantik

Pernahkahkamu berkaca lalu menyadari selama ini wajah selalu kusam dan berminyak? Ternyata, aktivitas dan pola makan memberikan pengaruh cukup signifikan pada kulit wajah. Selain melakukan olahraga, konsumsi makanan baik untuk kulit sangatlah direkomendasikan. Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh membantu mencukupi kebutuhan air dan vitamin bagi kulit, perisai tubuh yang sering terlupakan.

Kulitselalu sehat dan cerah memang bukan impian, tapi tetap harus diusahakan. Nah, agar tetap sehat dan cantik cerah kamu sebaiknya memperbanyak menu makanan baik untuk kulit sebagai berikut:

1. Manfaat alpukat dan lemak sehat

Mungkin ini bukan fakta yang baru buat kamu, yaitu alpukat kaya akan lemak sehat. Lemak ini bermanfaat bagi banyak kinerja organ dalam tubuh, termasuk kesehatan kulit. Salah satu studi yang melibatkan lebih dari 700 wanita menemukan, bahwa asupan lemak total yang tinggi seperti  jenis lemak sehat yang ditemukan dalam alpukat bisa membuat kulit kenyal. Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, sehingga bisa jadi antioksidan penting yang membantu melindungi kerusakan kulit sekaligus mencegah kerutan dan tanda penuaan lainnya. 

2. Manfaat brokoli yang kaya vitamin

Brokoli penuh dengan banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit, selain itu juga mengandung senyawa lutein. Kalau belum tahu, lutein ini bisa membantu melindungi kulit kamu dari kerusakan oksidatif yang menyebabkan kulit kering dan berkerut. Pada brokoli juga mengandung senyawa khusus yang disebut sulforaphane, yang teruji memiliki efek anti-kanker dan dapat membantu menjaga kadar kolagen pada kulit.

3. Manfaat daging ikan salmon dan asam lemak

 Kalaukamu masih jarang makan ikan, kamu akan melewatkan banyak manfaat yang berguna. Cobalah konsumsi ikan salmon yang kaya akan antioksidan dan berfungsi membantu produksi sel-sel kulit yang sehat. Tubuh manusia tidak memiliki kemampuan untuk memproduksi asam lemak, sehingga asam lemak dalam salmon juga bisa membantu menjaga kelembapan dan meredakan iritasi pada kulit.

4. Manfaat kacang kenari dan kacang almond kaya vitamin

Kabar baik buat kamu yang doyan cemilan jenis kacang-kacangan, karena jenis kacang kenari dan almond termasuk makanan baik untuk kulit. Kenari mampu meningkatkan produksi kolagen karena juga tinggi asam lemak omega-3. Kandungan omega-3 yang banyak pada kenari juga membantu mengurangi stres dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sementara itu, almond kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang membantu mencegah tanda-tanda penuaan. Bahkan, almond juga dapat meningkatkan pertahanan kulit terhadap kanker kulit. 

5. Manfaat greek yogurt lezat yang kaya protein

Perbedaanmendasar greek yogurt dengan yogurt biasa adalah teksturnya yang lebih kental. Protein di dalamnya juga lebih banyak, bahkan sering disebut dengan "the wrinkle fighter" alias pejuang kerutan. Jenis yogurt ini baik untuk menghilangkan munculnya garis-garis halus dan kerutan pada kulit. Selain itu,  greek yogurt juga kaya akan vitamin B yang berguna membantu detoksifikasi kulit.

Aturlahpola makan dan masukkan beberapa menu makanan baik untuk kulit di atas. Selain menjaga dari dalam, diperlukan juga menjaga kulit dari luar dengan memilih skincare yang tepat. Pilihlah rangkaian produk Melanox yang sudah teruji kualitasnya, mulai dari Melanox Premium Facial Cleansing Gel, Melanox Premium Skin Toner, Melanox Premium Whitening Serum, dan masih banyak lagi. Mengandung bahan alami yang efektif sekaligus aman digunakan, kulit kamu tetap halus lembut, dan tampak cerah berseri.

1. Manfaat alpukat dan lemak sehat

Mungkin ini bukan fakta yang baru buat kamu, yaitu alpukat kaya akan lemak sehat. Lemak ini bermanfaat bagi banyak kinerja organ dalam tubuh, termasuk kesehatan kulit. Salah satu studi yang melibatkan lebih dari 700 wanita menemukan, bahwa asupan lemak total yang tinggi seperti  jenis lemak sehat yang ditemukan dalam alpukat bisa membuat kulit kenyal. Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, sehingga bisa jadi antioksidan penting yang membantu melindungi kerusakan kulit sekaligus mencegah kerutan dan tanda penuaan lainnya. 

2. Manfaat brokoli yang kaya vitamin

Brokoli penuh dengan banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit, selain itu juga mengandung senyawa lutein. Kalau belum tahu, lutein ini bisa membantu melindungi kulit kamu dari kerusakan oksidatif yang menyebabkan kulit kering dan berkerut. Pada brokoli juga mengandung senyawa khusus yang disebut sulforaphane, yang teruji memiliki efek anti-kanker dan dapat membantu menjaga kadar kolagen pada kulit.

3. Manfaat daging ikan salmon dan asam lemak

Kalau kamu masih jarang makan ikan, kamu akan melewatkan banyak manfaat yang berguna. Cobalah konsumsi ikan salmon yang kaya akan antioksidan dan berfungsi membantu produksi sel-sel kulit yang sehat. Tubuh manusia tidak memiliki kemampuan untuk memproduksi asam lemak, sehingga asam lemak dalam salmon juga bisa membantu menjaga kelembapan dan meredakan iritasi pada kulit.

4. Manfaat kacang kenari dan kacang almond kaya vitamin

Kabar baik buat kamu yang doyan cemilan jenis kacang-kacangan, karena jenis kacang kenari dan almond termasuk makanan baik untuk kulit. Kenari mampu meningkatkan produksi kolagen karena juga tinggi asam lemak omega-3. Kandungan omega-3 yang banyak pada kenari juga membantu mengurangi stres dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sementara itu, almond kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang membantu mencegah tanda-tanda penuaan. Bahkan, almond juga dapat meningkatkan pertahanan kulit terhadap kanker kulit. 

5. Manfaat greek yogurt lezat yang kaya protein

Perbedaan mendasar greek yogurt dengan yogurt biasa adalah teksturnya yang lebih kental. Protein di dalamnya juga lebih banyak, bahkan sering disebut dengan "the wrinkle fighter" alias pejuang kerutan. Jenis yogurt ini baik untuk menghilangkan munculnya garis-garis halus dan kerutan pada kulit. Selain itu,  greek yogurt juga kaya akan vitamin B yang berguna membantu detoksifikasi kulit.

Aturlah pola makan dan masukkan beberapa menu makanan baik untuk kulit di atas. Selain menjaga dari dalam, diperlukan juga menjaga kulit dari luar dengan memilih skincare yang tepat. Pilihlah rangkaian produk Melanox yang sudah teruji kualitasnya, mulai dari Melanox Premium Facial Cleansing Gel, Melanox Premium Skin Toner, Melanox Premium Whitening Serum, dan masih banyak lagi. Mengandung bahan alami yang efektif sekaligus aman digunakan, kulit kamu tetap halus lembut, dan tampak cerah berseri.